cara mengawal berat badan

Makan ialah perkara yang memang tak boleh elak. Tapi kita semestinya pandai mengawal nafsu makan. Untuk mengekalkan kesihatan diri dalam keadaan sejahtera kita haruslah menjaga pemakanan. Kebanyakan wanita amat sensitif tentang kecantikan . Akan tetapi , tidak mengambil serius tentang apa yang dimakan . Sebagai seorang wanita saya hanya ingin berkongsi tips mengawal nafsu makan agar tubuh  badan kita sentiasa dalam keadaan ideal. Lets cantik!

 Cara Mengawal Nafsu Makan adalah seperti berikut: 

1.   Minum air putih dengan  lebih banyak
Ramai di antara kita yang tidak dapat membezakan antara rasa lapar dengan dehidrasi.
Adakalanya kita  merasakan perut kosong dan menganggapnya sebagai rasa lapar. Kemudian mengambil makanan yang sebenarnya tidak diperlukan oleh tubuh.Sebagai contoh, makanan ringan ,makanan berminyak dan makanan ygang mengandungi gula berlebihan. Untuk mengatasinya, kita perlulah menjadikan air putih sebagai minuman utama setiap hari supaya rasa dahaga dapat diatasi.

2.   Bersenam
Buang jauh-jauh anggapan sebahagian orang bahawa bersenam hanya akan membuatkan anda berasa semakin lapar; bersenam justeru akan membantu mengurangi nafsu makan! Bersenam juga dapat mengekalkan kesihatan diri.

3.   Jangan lambat bersarapan!
Dalam menjalani aktiviti harian sarapan sangat penting.  Jadi, jangan lengah-lengahkan waktu sarapan pagi. Jika kita tidak bersarapan,kita akan berasa sangat lapar. Kesudahannya, kita akan mengambil makanan  tengahari dengan jumlah lebih banyak. Perkara ini tidak baik bagi tubuh. Dengan bersarapan, maka metabolism tubuh anda akan bekerja lebih awal, dan membuatkan anda berasa lebih lama kenyang.

4.  Pengambilan protein ketika sarapan
Protein membantu anda mempertahankan tenaga untuk melakukan aktiviti sepanjang hari. Oleh sebab itulah, sebaiknya ambil makanan yang rendah kalori namun berprotein tinggi ketika bersarapan pagi.

5. Pengambilan teh
Anda gemar ‘makan-makan’ , terutama makanan ringan seperti kerepek atau coklat pada petang hari atau ketika anda berasa bosan/stress? Ganti kebiasaan ‘makan-makan’ dengan minum teh hijau panas. Ekstrak teh hijau akan meningkatkan ‘norepinefrin’(hormone yang meningkatkan pengeluaran kalori) pada taraf sel sehingga pengeluaran kalori dapat ditingkatkan. Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme lemak, pengeluaran kalori dan penurunan berat badan.

6.  Makan dengan teratur
Makan besar dengan jumlah yang banyak sekali atau dua kali dalam sehari menjadi satu kesalahan, Yang penting, adalah makan dengan teratur tiga hingga empat kali sehari, namun dengan jumlah yang sedikit. Perkara ini akan menghindarkan anda daripada sering berasa lapar, yang biasanya akan membuatkan anda makan lebih banyak.

Kesimpulannya, tidak kira jantina , kesihatan diri merupakan suatu perkara yang amat penting . Maka janganlah kita abaikan . Lets cantik !